Стало известно, почему «запойный» просмотр сериалов способен навредить человеку
«Запойный» просмотр любимых шоу может нанести вред здоровью
Многие сериаломаны любят смотреть интересные многосерийки не по факту выхода серий, а сразу все — клиффхэнгеры, которыми часто заканчиваются серии и сезоны, вызывают чувство беспокойства и приводят к стрессу. Поэтому они спокойно ждут, когда в сети появятся все серии, и смотрят запоем сразу несколько часов. Оказалось, что это потенциально опасное занятие. Разберем, почему.
1. Нарушение когнитивных функций
Фото: кадр из сериала
Исследователи пришли к выводу, что для нормального функционирования мозга перед экраном необходимо проводить не более трех часов в день. В противном случае человек рискует остаться с нарушением памяти, коммуникативных способностей и интеллекта. То же касается и детей, которые вместо развивающей деятельности предпочитают компанию нарисованных героев. Чтобы этого избежать, лучше всего потратить время на более полезные занятия: почитать книгу, поиграть в интересную настольную или развивающую игру, пообщаться с близкими.
2. Вынужденное одиночество
Фото: кадр из сериала
Многие зрители специально изолируют себя от общества при просмотре сериала. Они не обращают внимание на происходящее вокруг, полностью увлекаясь сюжетом и жизнями главных героев. При «запойном» просмотре сериалов можно «потеряться» на несколько часов или дней, обрекая себя на одиночество. Если пустить эту привычку на самотек, можно просто перестать существовать в реальном мире, где куча проблем, и переместиться в мир, созданный сценаристами. Такая подмена негативно сказывается на психике человека — ведь жить в иллюзиях без вреда для психики не получится. Чтобы этого избежать, лучше всего смотреть любимый сериал или фильм с семьей или друзьями, которые на дадут вам с головой погрузиться в выдуманную вселенную.
3. Нарушение режима и авитаминоз
Фото: кадр из сериала
Человеческий организм живет по солнцу — в дневное время, как правило, бодрствует, в ночное время — отдыхает. Если провести весь солнечный день перед экраном, организм не понимает, что пора отходить ко сну, начать выработку гормонов, необходимых для отдыха. Нарушается режим дня, организм испытывает стресс, теряет ресурсы и необходимый для здоровья витамин D. В итоге, если «марафонить» несколько дней (а бывает и такое), можно заметить ухудшение самочувствия, кожа побледнеет, волосы и ногти начнут разрушаться, а поднять настроение будет невозможно. Чтобы этого избежать, необходимо хотя бы несколько раз в день делать перерывы и выходить на улицу.
4. Саморазрушение
Фото: кадр из сериала
Психологи уверены, что «запойный» просмотр сериалов — это повод разобраться в себе. Человек погружается в режиссированный мир в двух случаях: когда ему скучно и хочется развлечь себя чужими интересными историями, или когда проблем накопилось столько, что хочется от них убежать и порадоваться успехам киногероя. Чтобы этого избежать, необходимо остановиться и подумать, почему сериал занял основное место в жизни, что именно не хватает человеку из того, что он пытается найти в кино. Если покопаться, то всегда можно дойти до причины такого саморазрушения.
5. Потеря собственной личности
Фото: кадр из сериала
Психологи уверены, что глубокое погружение в сюжет ослабляет сознание: поведение героя на экране влияет на подсознание зрителя, подменяя его ценности поведением, показанном на экране. Случаи идентификации себя с персонажем встречаются нечасто, но подобные случаи уже были. Речь идет не о синем трико, в котором зритель по ночам идет спасать мир, а в паттернах поведения: перенимаются привычки персонажа, который вызывал симпатию. Так бывает и в реальной жизни — человек начинает подражать тому, на кого хочет быть похожим. Так может появиться асоциальное поведение, вредные привычки, изменится лексикон и даже походка и стиль. Чтобы этого избежать, необходимо вовремя возвращаться в реальность и анализировать увиденное. Особенно это важно в случае с детьми и подростками, которые чаще попадают под чужое влияние, находясь в поиске себя.
6. Неподвижность
Фото: кадр из мультфильма
В современном мире у большого количества людей сидячий образ жизни. Если к восьми-десяти часам неподвижной работы добавить 4-6 часов сидения перед экраном, то на движение остается совсем мало времени. Все это приводит к проблемам со здоровьем: начиная от набора лишнего веса, заканчивая проблемами с обменом веществ, образованием тромбов и многим другим опасным для жизни состояниям. Чтобы этого избежать, необходимо пересмотреть свой график, выделяя на подобный отдых меньше времени. Можно смотреть сериалы при занятиях спортом, включать «на фон» во время домашних дел. Есть люди, которые могут не смотреть, а слушать фильмы: тогда и активный образ жизни присутствует, и когнитивные функции развиваются: включается фантазия, которая «дорисовывает» картинку.
7. Физиологическая зависимость
Фото: кадр из сериала
В наше время только ленивый не слышал про дофамин. В народе его называют «гормоном счастья», а наркологи бьют тревогу: мы вступили в эру «быстрого» дофамина. Если нашим предкам, чтобы получить удовольствие, например, от еды, нужно было сначала ее найти, сразиться с ней, принести в пещеру, приготовить и только потом получить удовольствие, то в современном мире достаточно нажать две кнопки. По сути, быстрый доступ к кайфу сродни наркотической зависимости: если вовремя и достаточно не получить — появляется раздражительность, физический дискомфорт, повышается артериальное давление. Получается что-то вроде ломки, которая проходит очень быстро: нажимаем на заветный Play и наслаждаемся. Чтобы этого избежать, психиатры рекомендуют проделывать более длинный путь на пути к удовольствию и даже «выдавать» для себя источник дофамина как награду: например, посмотреть серию любимого сериала после того, как сделали необходимую бытовую работу, закончили важный отчет и так далее.
8. Появляются проблемы со сном
Фото: кадр из сериала
У каждого есть знакомый, который жертвует временем для отдыха ради просмотра «еще одной серии». В современном мире, перегруженном информацией и важными делами, восемь часов сна — для многих непозволительная роскошь. А если к рабочим и домашним делам прибавить пару-тройку серий любимого сериала, на сон остается совсем немного времени. Это приведет лишь к постепенному угасанию жизненно важных функций, проблемам со здоровьем, нарушению когнитивных способностей. Чтобы этого избежать, достаточно расписать свой график (хотя бы примерно) и важные задачи выдвинуть на первое место: сон, время для семьи и себя, работа, бытовые дела, дорога на работу и с работы. Вы удивитесь, как мало времени на сериалы останется, если всему уделять достаточное количество времени. Организм черпает необходимые ресурсы из запасов «в кредит», но рано или поздно они закончатся, что приведет к печальным последствиям: придется выделять время еще и на медицинские услуги.
9. Расстройство пищевого поведения
Фото: кадр из сериала
Выделим это в отдельный пункт, так как помимо ожирения из-за малоподвижного образа жизни появляется еще и проблема с питанием. Обратите внимание: активнее всего чипсы и печеньки поглощаются в двух случаях: когда на экране что-то скучное (как в случае с кинотеатрами — реклама и трейлеры), или когда наступает напряженный момент. Со временем организм обучается такому поведению и дает сигналы: «мне скучно, пошли есть», «мне страшно, пошли есть», «мне грустно, нужен дофамин, надо поесть». И вот — сезон закончился, а привычки остались. И бороться с РПП (особенно без помощи специалиста) очень сложно. Чтобы этого избежать, необходимо как можно реже показывать организму такие взаимосвязи, а также заменить вкусные углеводы на полезную клетчатку: нет ничего плохого в том, чтобы заменить вредные чипсы овощами и фруктами. Хорошая привычка получится: нечего делать — съешь морковку.
10. Разочарование в конце
Фото: кадр из сериала
Коварные создатели сериалов часто играют со зрителями злую шутку: сначала заманили сюжетом, привязали к себе развязкой, а потом надолго оставили с «незакрытым гештальтом». Или не на все вопросы ответили, или вернули не туда и разочаровали финальными кадрами, или вообще закрыли проект на полпути. И никак поклонник не может на это повлиять. Если обычный человек выключит проект после титров, вздохнет и пойдет дальше, то заядлый сериаломан долго будет изматывать себя злостью к сценаристам и продюсерам, нервничать, злиться и обижаться. Как мы понимаем, эти переживания из-за несуществующих персонажей — очень нерентабельный расход моральных сил. Чтобы этого избежать, старайтесь контролировать время, проведенное за просмотром любимых шоу и не позволяйте затянуть вас с головой в сюжет.
Плюсы от просмотра сериалов
Фото: кадр из сериала
Разумеется, они есть. Во-первых, иногда потратить пару часов времени на занятный сюжет — не так уж и плохо. Отвлечься от проблем, возможно, получить какой-нибудь опыт от героя, приобрести новый навык в бытовых делах. Главное — «порционно».
Во-вторых, есть целые сообщества единомышленников, с которыми можно пообщаться о любимой киновселенной, завести новых друзей и знакомых.
В-третьих, в ряде случаев, глядя на героя, можно перенять некоторые (не все!) его привычки, которые пригодятся в жизни, в результате чего даже самооценка поднимется.
В-четвертых, по мнению психологов, просмотр сериала — хороший способ справиться с эмоциями: можно разозлить на плохого парня в сериале и проработать таким образом свой гнев, можно поплакать на грустном моменте и выпустить грусть из своей души. Главное — не заниматься компенсацией постоянно: это может нарушить психику и создать неверную модель поведения.
В-пятых, все-таки есть сериалы, которые могут научить чему-то полезному или хотя бы замотивировать научиться. Смотрим на гениального повара, у которого веселая жизнь, — идем на кулинарные курсы; а вот этот парень посмотрел на глаза и руки собеседника и понял, что его обманывают, надо понаблюдать за людьми. Это не копирование поведения, а лишь новые увлечения, которые сделают жизнь более активной и интересной.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
10 самых неудачных финалов сериалов, которые разочаровали зрителей. Далее
Любимые сериалы помогли поклоннице сбросить лишний вес. Далее
Смех на века: культовые скетч-сериалы, которые мы будем пересматривать снова и снова. Далее
Главное фото: Globa look press.
Источник: www.kp.ru